Bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng, dễ cáu gắt, buồn ngủ ban ngày? Bạn nghi ngờ mình bị ngưng thở khi ngủ (OSA), mất ngủ mạn tính, hội chứng chân không yên hoặc một rối loạn giấc ngủ nào đó? Nếu vậy, đo đa ký giấc ngủ (Polysomnography – PSG) là công cụ hiệu quả nhất giúp bác sĩ chẩn đoán chính xác vấn đề.
Và giờ đây, bạn có thể thực hiện đo giấc ngủ tại chính ngôi nhà của mình, với thiết bị chuyên dụng Nox A1s – chuẩn chẩn đoán vàng được ứng dụng tại nhiều trung tâm giấc ngủ trên thế giới.
Bài viết này là checklist đầy đủ và dễ hiểu giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho lần đầu thực hiện đo đa ký giấc ngủ tại nhà.
Ai nên thực hiện đo đa ký giấc ngủ tại nhà?
Khác với đo đa ký hô hấp đơn thuần (thường chỉ theo dõi nhịp thở, oxy,…), đo đa ký giấc ngủ PSG ghi nhận đồng thời sóng não (EEG), vận động mắt (EOG), trương lực cơ cằm (EMG), điện tim (ECG), nhịp thở, nồng độ oxy, tư thế ngủ, âm thanh ngáy và nhiều chỉ số khác.
Các trường hợp nên đo PSG:
- Người có triệu chứng nghi ngờ OSA: ngáy to, ngưng thở khi ngủ, thức giấc nhiều lần.
- Người mất ngủ kinh niên, giấc ngủ rối loạn không rõ nguyên nhân.
- Trường hợp nghi ngờ rối loạn vận động trong giấc ngủ, như hội chứng chân không yên.
- Người có dấu hiệu rối loạn nhịp sinh học: làm việc ca đêm, thay đổi múi giờ.
- Bệnh nhân có bệnh lý nền phức tạp: tim mạch, thần kinh, nội tiết cần đánh giá tổng thể giấc ngủ.
Ưu điểm của đo giấc ngủ tại nhà với thiết bị Nox A1s
1. Kết quả phản ánh giấc ngủ tự nhiên, không bị ảnh hưởng môi trường lạ
Khi thực hiện đo giấc ngủ tại bệnh viện hoặc tại Sleeplab, nhiều người sẽ có cảm giác lạ chỗ, lo lắng vì thiết bị y tế, hoặc khó thích nghi với giường ngủ khác, điều này làm thay đổi nhịp sinh học tự nhiên trong đêm đầu tiên (gọi là “hiệu ứng đêm đầu”). Trong khi đó, khi được thực hiện tại nhà, bạn ngủ trong môi trường quen thuộc, nhịp sinh học và hành vi giấc ngủ sẽ diễn ra tự nhiên hơn, giúp kết quả đo sát thực tế và chính xác hơn.
2.Không cần nhập viện – tiết kiệm thời gian và giảm gánh nặng chi phí
Thay vì phải đến bệnh viện từ chiều hôm trước, chuẩn bị nhiều thủ tục và chờ đến sáng hôm sau để tháo thiết bị, thì đo tại nhà giúp bạn:
- Giảm thiểu thời gian di chuyển và chờ đợi
- Tránh phải xin nghỉ làm/nghỉ học nhiều ngày
- Không tốn thêm chi phí giường bệnh, dịch vụ kèm theo
Ngoài ra, dịch vụ đo tại nhà hiện có thể rẻ hơn đến 20% so với đo tại Lab, đặc biệt phù hợp với bệnh nhân cao tuổi, người bận rộn hoặc sống xa trung tâm y tế lớn.
3. Vẫn đảm bảo đầy đủ các kênh sinh lý cần thiết cho chẩn đoán
Mặc dù thực hiện tại nhà, các thiết bị đo hiện nay vẫn có thể ghi nhận đủ các thông số y khoa quan trọng như:
- Sóng não (EEG), cử động mắt (EOG), trương lực cơ (EMG)
- Hô hấp: luồng khí qua mũi, cử động ngực – bụng, SpO₂
- Âm thanh ngáy, tư thế ngủ, nhịp tim (ECG)
- Vận động chi và sự thức giấc vi mô (arousals)
Các chỉ số này cho phép bác sĩ phân tích toàn diện chất lượng giấc ngủ, nhận diện rối loạn theo từng giai đoạn ngủ REM/NREM và đưa ra chẩn đoán chính xác, tương đương đo tại lab với quy trình và thiết bị đạt chuẩn.
Checklist chuẩn bị trước buổi đo giấc ngủ tại nhà
1. Tâm lý và thể chất
- Hãy giữ tâm trạng bình tĩnh, thư giãn, không nên quá lo lắng vì quy trình không gây đau đớn hay xâm lấn.
- Ngủ trưa tối đa 30 phút, nếu cần thiết. Tránh ngủ quá lâu ban ngày sẽ khó đi vào giấc ngủ buổi tối.
2. Không gian ngủ
- Phòng ngủ nên yên tĩnh, đủ tối, tránh ánh sáng xanh từ điện thoại hoặc TV.
- Hạn chế ngủ chung với người khác trong đêm đo (nếu có thể).
- Gối, nệm, điều hòa vẫn sử dụng như bình thường – mục tiêu là giữ giấc ngủ tự nhiên nhất.
3. Ăn uống và sinh hoạt
- Ăn tối nhẹ, trước giờ ngủ ít nhất 2 giờ. Tránh thức ăn khó tiêu, cay nóng.
- Không uống cà phê, rượu, bia, nước tăng lực sau 15h.
- Không dùng thuốc ngủ hoặc thuốc an thần nếu không có chỉ định bác sĩ.
4. Trang phục và vệ sinh thân thể
- Tắm rửa sạch sẽ, gội đầu nếu cần, mặc quần áo ngủ rộng rãi, thoải mái, không dùng đồ bó sát, cứng cáp (tránh ảnh hưởng cảm biến và tư thế ngủ).
- Không sơn móng tay hoặc đeo móng giả trong đêm đo vì thiết bị sẽ sử dụng cảm biến gắn ở đầu ngón tay để ghi nhận nồng độ oxy (SpO2). Sơn màu hoặc vật liệu nhân tạo có thể gây nhiễu hoặc mất tín hiệu.
- Không bôi quá nhiều lớp mỹ phẩm, serum, kem dưỡng da ban đêm, đặc biệt ở vùng trán, má, cằm – vì đây là những vị trí dán cảm biến ghi sóng não (EEG), cơ cằm (EMG) và chuyển động mắt (EOG). Da quá trơn, nhiều dưỡng chất sẽ khiến cảm biến không bám dính tốt hoặc ghi nhận sai tín hiệu.
- Không nên dùng gel tóc, keo xịt tóc, nước hoa đậm mùi vì có thể gây kích ứng hoặc làm ảnh hưởng đến quá trình dán điện cực.
- Gỡ bỏ bông tai, dây chuyền, đồng hồ, vòng tay trước khi đi ngủ.
Những lưu ý quan trọng để có kết quả đo chính xác
- Không tháo thiết bị trong khi ngủ. Nếu vô tình bị tuột, ghi chú thời điểm và báo cho kỹ thuật viên.
- Tránh vận động quá mức hoặc đổi tư thế nhiều lần nếu không cần thiết.
- Ghi lại nhật ký giấc ngủ: giờ bắt đầu ngủ, giờ thức dậy, thời điểm tỉnh giấc (nếu nhớ được).
- Ngủ đủ ít nhất 6 tiếng để có dữ liệu đầy đủ các pha ngủ.
Những sai lầm thường gặp và cách khắc phục
| Sai lầm | Hệ quả | Giải pháp |
| Căng thẳng, lo lắng quá mức | Mất ngủ, làm sai lệch kết quả | Tập thở sâu, thư giãn nhẹ nhàng |
| Bật đèn, TV khi ngủ | Giảm chất lượng giấc ngủ, sai dữ liệu | Tắt toàn bộ thiết bị phát sáng |
| Không ăn tối hoặc ăn quá no | Khó vào giấc ngủ | Ăn nhẹ, tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ |
| Uống cà phê sát giờ ngủ | Mất ngủ hoàn toàn | Dừng dùng caffeine sau 15h |
| Không thông báo tiền sử bệnh lý | Dữ liệu thiếu ngữ cảnh phân tích | Cung cấp đủ thông tin y tế cho đơn vị đo |
Hệ quả nếu không phát hiện rối loạn giấc ngủ kịp thời
Đặc biệt với OSA – hội chứng ngưng thở khi ngủ, nếu không điều trị sớm, có thể gây ra:
- Tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim.
- Tăng huyết áp kháng trị, không đáp ứng thuốc.
- Sa sút trí tuệ, mất tập trung, rối loạn cảm xúc.
- Ngủ gật khi lái xe, nguy cơ tai nạn cao.
- Giảm chất lượng sống nghiêm trọng, ảnh hưởng công việc, gia đình.
Đo đa ký giấc ngủ tại nhà ở Hà Nội và TP.HCM – Giải pháp thuận tiện cho bạn
Bạn đang sinh sống tại Hà Nội hoặc TP.HCM và muốn được đo giấc ngủ chuyên sâu ngay tại nhà? Hãy lựa chọn dịch vụ đo giấc ngủ do đội ngũ kỹ thuật viên được đào tạo chuyên sâu hỗ trợ.
Dịch vụ bao gồm:
- Lắp đặt thiết bị tại nhà và thu hồi dữ liệu tận nơi.
- Đo đầy đủ các kênh sinh lý: EEG, EOG, EMG, ECG, SpO2, lưu lượng thở, âm thanh ngáy, tư thế ngủ…
- Phân tích chuyên sâu bởi bác sĩ giấc ngủ.
- Trả kết quả sau 3–5 ngày, tư vấn trực tiếp hoặc qua Zalo.
📞 Đặt lịch ngay hôm nay 0916 872 112 hoặc ĐĂNG KÝ KHÁM TẠI ĐÂY
Tài liệu tham khảo
- American Academy of Sleep Medicine (2023). AASM Manual for the Scoring of Sleep and Associated Events.
- Iber C. et al. (2007). AASM Manual for Scoring Sleep and Associated Events, 1st Edition.
- Berry R.B. et al. (2017). Scoring Rules and Terminology in Sleep Medicine. Journal of Clinical Sleep Medicine, 13(5).
- Paruthi S. et al. (2016). Recommended Sleep Amounts for Pediatric Populations. J Clin Sleep Med, 12(6):785–786.
- Nguyễn X.L. et al. (2023). Nghiên cứu thử nghiệm đo đa ký giấc ngủ tại nhà ở bệnh nhân nghi ngờ OSA tại Việt Nam (báo cáo nội bộ).
SleepFi
Địa chỉ: 114 đường số 32, tiểu khu 1, Bình Trị Đông B, Bình Tân, TP.HCM
Hotline: 0916872112
