Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) là tình trạng làm gián đoạn giấc ngủ bằng cách khiến nhịp thở ngừng và bắt đầu lại suốt đêm. Mặc dù OSA ảnh hưởng đến mọi người trong tất cả các giai đoạn ngủ, nhưng tác động của nó được khuếch đại sâu sắc trong giai đoạn Chuyển động mắt nhanh (REM), giai đoạn ngủ quan trọng để phục hồi tinh thần và củng cố trí nhớ. Hãy cùng khám phá những hậu quả sâu sắc hơn của OSA trong giấc ngủ REM và hiểu lý do tại sao việc quản lý những giai đoạn cụ thể này lại quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.
Giấc ngủ REM: Chu kỳ nạp lại năng lượng của não
- Giấc ngủ REM được phân biệt không chỉ bởi những giấc mơ sống động mà còn bởi vai trò của nó trong việc xử lý cảm xúc, củng cố ký ức và hỗ trợ học tập.
- Trong giai đoạn này, não gần như hoạt động như lúc thức, khiến đây là giai đoạn quan trọng đối với sức khỏe nhận thức và cảm xúc.
- Tuy nhiên, đặc điểm mất trương lực cơ của giấc ngủ REM cũng khiến các cá nhân gặp phải tình trạng tắc nghẽn đường thở nghiêm trọng hơn nếu họ mắc OSA.
Hậu quả của ngưng thở khi ngủ trong giấc ngủ REM
* Suy giảm nhận thức:
Sự phân mảnh của giấc ngủ REM do các giai đoạn ngưng thở gây ra có thể dẫn đến suy giảm nhận thức đáng kể, bao gồm suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung và suy giảm khả năng ra quyết định.
Giấc ngủ REM rất cần thiết để “thiết lập lại” khả năng học hỏi và lưu trữ thông tin mới của não; Sự gián đoạn trong giai đoạn này có thể ảnh hưởng đến sự phục hồi nhận thức.
* Tác động về mặt cảm xúc và tâm lý:
Giấc ngủ REM có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh và xử lý cảm xúc. Sự gián đoạn giấc ngủ REM do ngưng thở khi ngủ có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng, tăng lo lắng và nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn.
Việc thiếu giấc ngủ REM chất lượng sẽ khiến não không thể xử lý và trung hòa đúng cách các trải nghiệm cảm xúc hàng ngày, dẫn đến căng thẳng tích tụ.
* Căng thẳng tim mạch:
Các giai đoạn ngưng thở trong giấc ngủ REM gây căng thẳng đáng kể cho tim. Các chu kỳ lặp đi lặp lại của nồng độ oxy thấp và tình trạng thức giấc đột ngột làm tăng nhịp tim và huyết áp, gây căng thẳng cho hệ tim mạch. Theo thời gian, điều này có thể góp phần làm tăng huyết áp, bệnh tim và tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, đặc biệt vì giấc ngủ REM tự nhiên liên quan đến sự thay đổi các thông số tim mạch.
* Rối loạn trao đổi chất:
Tác động của ngưng thở khi ngủ đối với giấc ngủ REM còn mở rộng đến sức khỏe trao đổi chất. Căng thẳng và viêm do thức giấc nhiều lần và tình trạng thiếu oxy có thể dẫn đến kháng insulin, tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
Giấc ngủ REM là yếu tố chính điều chỉnh cân bằng năng lượng và chuyển hóa glucose; những xáo trộn trong giai đoạn này có thể làm gián đoạn các quá trình này.
* Chức năng miễn dịch suy yếu:
Giấc ngủ REM được cho là có vai trò trong chức năng miễn dịch. Sự gián đoạn trong giai đoạn ngủ quan trọng này có thể làm suy yếu phản ứng miễn dịch của cơ thể, khiến con người dễ bị nhiễm trùng hơn và có thể ảnh hưởng đến sự tiến triển của các bệnh mãn tính.
Cách giảm thiểu hậu quả của ngưng thở khi ngủ trong giai đoạn REM
Do những tác động nghiêm trọng của ngưng thở trong giấc ngủ REM, các chiến lược có mục tiêu là rất cần thiết:
- Tối ưu hóa liệu pháp CPAP: Đảm bảo áp lực được hiệu chỉnh chính xác và thời gian sử dụng đảm bảo có cả giấc ngủ REM không đơn thuần là chỉ sử dụng máy thở CPAP 4 tiếng 1 đêm.
- Liệu pháp tư thế: Ngủ nghiêng có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của các cơn ngưng thở trong giấc ngủ REM.
- Thay đổi lối sống: Kiểm soát cân nặng, giảm tiêu thụ rượu và tránh dùng thuốc an thần.
- Theo dõi liên tục của chuyên gia về giấc ngủ có thể giúp điều chỉnh các chiến lược điều trị để đảm bảo duy trì giấc ngủ REM.
- Tìm hiểu thêm thông tin sản phẩm hỗ trợ điều trị ngưng thở khi ngủ TẠI ĐÂY.
Phần kết luận
Tác động của OSA trong giấc ngủ REM nhấn mạnh sự phức tạp của chứng ngưng thở khi ngủ và những tác động rộng rãi của nó đối với sức khỏe. Việc giải quyết các thách thức cụ thể do ngưng thở khi ngủ đặt ra trong giai đoạn REM đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện có tính đến tính chất đặc biệt của giai đoạn ngủ này.
Bằng cách bảo vệ giấc ngủ REM, các cá nhân có thể bảo vệ chức năng nhận thức, cảm xúc, sức khỏe tim mạch và cân bằng trao đổi chất, nêu bật nhu cầu thiết yếu về các chiến lược quản lý có mục tiêu ở những người mắc OSA.
Bạn có thể đánh giá nguy cơ mắc ngưng thở khi ngủ trực tiếp tại đây.
SleepFi
